SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość powtórzeń

  • TRENING - POCZĄTKI

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra ja sprobuje cos napisac, ale widze bedzie tu duzo roboty. co do diety to musisz sam poczytac i poukladac -> wrzucic tutaj do oceny nie oczekuj ze ktokolwiek Ci zrobi bo na prawde to jest pracy na kilka godzin jesli chcesz ulozyc porzadna zroznicowana diete. co do treningu to rozpocznij ze standardowym treningiem FBW ktory zapewni ci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-01-23 19:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bicepsy i miesnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz mieć biceps i mięśnie ? Hmmm... w Twoim wieku polecam poczekać aż same urosną Jeszcze cały sporo urośniesz, razem z mięśniami. Ale skoro już dostałeś hantle i nie chcesz, żeby bezczynnie zagracały pokój, to możesz sobie dwa lub trzy razy w tygodniu zrobić dwa razy maksymalną ilość powtórzeń, jaką dasz radę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2009-10-15 19:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gsmt-dziennik

    Post
    Trening w domu

    @Kitly ja daje sobie ostatni tydz na tym bilansie, jak sie nie ruszy z 0,5kg, obetne z 300 @Cokta tylko widzisz lece lafayem i nie bardzo wiem jak progresowac te cw ktore podales. isc w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2012-06-20 22:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gsmt-dziennik

    Post
    Trening w domu

    @Kitly ja daje sobie ostatni tydz na tym bilansie, jak sie nie ruszy z 0,5kg, obetne z 300 @Cokta tylko widzisz lece lafayem i nie bardzo wiem jak progresowac te cw ktore podales. isc w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2012-06-20 22:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczynać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Suomix a po co mu coś na łydki? przedramion też nie ma, bo nie potrzebuje. w FBW nie ma konieczności. ja bym tylko zmniejszył ilość powtórzeń i zwiększył ciężar. 12/10/8 powodzenia kolego! edit: swoja droga wydaje mi sie, ze troche przekombinowany ten trening. zrób sobie zestawy A i B (jeden wywal po prostu) i rób w jednym tygodniu ABA a w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2013-04-01 09:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "eksperci" oceńcie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak nie jesteś w stanie pomóc to nie odpisuj :) bo to się spam nazywa chce aby ktoś mi odpisał czy ilość powtórzeń jest mnie więcej odpowiednia ... Co do treningu nóg i Twojej odpowiedzi "w takim razie nie bierz się za trening siłowy" to zostawie to bez komentarza ...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2009-05-31 23:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening typu split.

    Post
    Trening dla początkujących

    superserie można na każdym treningu robić? Proste, że tak. Podzielić później te treningi na mniejszą i większą ilość powtórzeń, czy cały czas trzymać się tych 8-10 w serii?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2018-09-02 18:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowystart

    Post
    Trening w domu

    [...] poziome - 10 powt. 7. Plank - 30 sek Rób powiedzmy 4 obwody, odpoczywając 30 sek między poszczególnymi stacjami i 2 minuty między obwodami. Wraz z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń/czas wykonywania, albo skracać przerwy. Powinieneś powoli odbudowywać formę, a przy tym palić tłuszcz (oczywiście z odpowiednim bilansem kalorycznym).

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2016-02-24 20:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co taki trening z taką dietą da?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Duża ilość powtórzeń jako trening na rzeźbę to bzdura. Możesz trenować tym samym planem którym trenowales przez okres masowy

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2017-01-11 22:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady w treningu na masę popr.

    Post
    Trening dla początkujących

    Planów za free nikt nie podaje na tym forum. Jak chcesz możesz kupić u jakiegoś użytkownika/SFD lub ułożyć własny plan poprzez przeczytanie postów podwieszonych + kilka art. na temat treningu masowego i odżywiania. Warto spojrzeć do artów. Solarosa o suplementacji przed i po treningowej. Jak już się naczytasz to ułóż przykładowy plan i zamieść go [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2011-06-14 16:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wlokna miesniowe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] będzie silniejszy(to jest właśnie genetyka). Włókna czerwone również biorą udział w podnoszeniu ciężarów na dużym %CM. Ogólnie trening dla kogoś z większą ilością włókien czerwonych będzie różnił się od kogoś z przeciwnymi uwarunkowaniami. W przypadku czerwonych trzeba zastosować trochę większą ilość powtórzeń aby odpowiednio je zastymulować.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2010-06-27 23:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku. Jak zaczac?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja nie mogłem zrobić nawet jednego podciągnięcia, po miesiącu robię ich 5, powolnych i w miarę bez bujania. Spróbuj dużo zwisów na drążku to znacznie łatwiej będzie, jakbyś jeszcze robił wiosłowanie sztangą i hantlem na dużą ilość powtórzeń to pewnie by Ci było jeszcze łatwiej, mi to pomogło.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2015-04-05 23:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening KB

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napewno nie możesz ćwiczyć dużymi obciążeniami na małą ilość powtórzeń.Pozatym nie staraj się budować masy klatki piersiowej ponieważ może ci to ograniczyć ruch przy blokowaniu ciosów.Nie forsuj także bicepsu ponieważ spowolni ci szybkość zadawanych ciosów.Powodzenia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2005-05-08 20:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening KB

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napewno nie możesz ćwiczyć dużymi obciążeniami na małą ilość powtórzeń Możesz. Tylko na masę nie ma co - bo ciężko budować masę przy SW. Pozatym nie staraj się budować masy klatki piersiowej ponieważ może ci to ograniczyć ruch przy blokowaniu ciosów Brednie. Nie forsuj także bicepsu ponieważ spowolni ci szybkość zadawanych ciosów Nie wypowiadaj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2005-05-09 13:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak realizować plan?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tak zebys wykonywal okreslona ilosc powtorzen

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2011-01-16 19:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymalosc miesniowa ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    duza ilosc powtorzen w serii - od 15 do duzo wiekszej liczby.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5579 Data: 2006-07-14 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że dla mnie to dużo). Chcę ćwiczyć 3xtyg. (poniedziałek, środa, piątek) dwa plany: A w tyg. nieparzystych i B w tyg. parzystych Nie mam pojęcia jaką powinnam wykonywać ilość powtórzeń. Wybrałam ćwiczenia, które wykonywałam i których technikę znam (ale powinnam mimo wszystko dopracować). A 1. NOGI Przysiad bułgarski 15/15/15 2. PLECY [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2016-03-23 20:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie widzę sensu w tym planie po co codziennie? z takim stażem wystarczyłoby Ci 3 razy w tyg, max. 4. I rozpisz cwiczenia, bo sama ilosc powtórzeń nic nam nie daje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2007-11-11 09:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • straszny problem z klatką...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chomson - spróbuj eksperymentalnie wydłużyć przerwy do 2-3 minut, powinna się wtedy zwiększyć ilość powtórzeń. Mnie się tak lepiej ćwiczy. goooro - mylisz się , pomyliłeś "butterfly" czyli "motyl" co oznacza najszerszy z "maszyną do butterfly" czyli maszyną do "rozpiętek" Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2006-09-13 15:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepoprawnie wykonane cwiczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Prosty gryf. 2) Nie wysuwać łokci do przodu. 3) Założyć taki ciężar, żeby móc się skupić na pracy mięśni zamiast walczyć o życie. 4) Trzymać ilość powtórzeń w zakresie 10-14.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2007-04-25 14:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)